You are viewing rim1509

Previous Entry | Next Entry

THỨC KHUYA VÀ NHỮNG TÁC HẠI (>"<)

sfm1
 Thức đêm do làm việc, do học bài, tìm thông tin, tâm sự, hay có khi chẳng vì việc gì nhưng quen thức rồi nên ... thức  Vâng, tất cả những việc đó với chúng ta nhiều lúc là rất chính đáng. Nếu chỉ trong 1-2 tuần thôi thì ok! Nhưng cứ triền miên từ tuần này sang tuần khác và từ tháng này sang tháng khác... Thật không dám nghĩ đến hậu quả sau này nó sẽ như thế nào.
 
Bản thân rim cũng là đứa hay thức khuya, "triền miên" luôn chứ không phải là "hay" nữa . Nên rim rất hiểu suy nghĩ và cảm giác của những người thức khuya là như thế nào. Dù nhiều lúc cảm thấy rất mệt mỏi và luôn tự nhủ là phải thay đổi nếp sinh hoạt, nhưng cứ-đến-cái-lúc-đó là lại viện ra cho mình cái cớ rất hợp lý để biện minh cho sai lầm của mình (dài dòng quá!!!) Nhưng nói gì thì nói, sai lầm vẫn là sai lầm!!! Tội lỗi vẫn là tội lỗi!!!

Và trong khoảng thời gian này, khi đang rất mâu thuẫn với bản thân, thì rim cũng phát hiện ra có một vài chị em cũng cùng suy nghĩ với mình (và cùng có tội giống mình nữa ) Đặc biệt có vài thành viên bên nhà VSA, vốn là những người xem đêm cũng như ngày mà ngày cũng như đêm, dạo gần đây cũng có chút rục rịch trong vụ thức khuya dậy sớm này.
 
Thể theo yêu cầu của ss Maika, rim đã làm một bài thu hoạch nho nhỏ về vấn đề ngủ nghê, sức khỏe, và sắc đẹp; nhằm củng cố thêm thông tin cho chị em trong nhà VSA về những vấn đề nan giải này, nếu ai có ý kiến gì xin cứ nêu lên đây nhé.

Tại sao rim lại gọi việc thức khuya này là sai lầm, tại sao lại gọi là tội lỗi, thì xin mọi người hãy nhẫn nại đọc hết bài này T.T

Trước hết là về mặt sức khỏe: 
 
Thức khuya có hại cho sức khỏe, cái này thì khỏi phải bàn rồi.

Vậy 10 tác hại của việc thức khuya là gì (thần kinh mệt mỏi do không thích nghi với việc không tôn trọng đồng hồ sinh học):
  1. Giảm trí nhớ. 
  2. Khó tập trung chú ý vào công việc. 
  3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
  4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi). 
  5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. 
  6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng. 
  7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.
  8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
  9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp....
  10. Theo đồng hồ sinh học thì:
    - Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
    - Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

 
Đọc tới đây thì mọi người chắc phần nào hình dung được những hậu quả của việc thức khuya rùi chứ hả. Nhưng mà chưa đâu, còn nhiều vấn đề lắm  :

Thức đêm và căn bệnh ung thư
2 hiện tượng này dường như chẳng có bất kỳ sự liên hệ nào nhưng sự thực lại chung nhau ở điểm: phá vỡ nhịp sinh học. Và đa phần chúng ta thường không đánh giá hết tầm quan trọng của giấc ngủ đêm.

Bạn có thể làm việc rất tốt về đêm nhưng lâu dài lại ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe

Số là chúng ta tồn tại theo những nhịp nhất định: nhịp ngày đêm, nhịp năm và nhịp hormone. Làm ngày ngủ đêm là một điều hoàn toàn tự nhiên. Đây là quãng thời gian hoàn toàn cần thiết để cơ thể phục hồi sức lực đã bị hao tổn trong suốt một ngày và để sáng hôm sau ở trạng thái “sẵn sàng chiến đấu”.

Giấc ngủ đêm không chỉ mang lại sự “nghỉ ngơi” cho phần lớn các hệ của cơ thể ( huyết áp giảm, nhu động ruột chậm lại, phần lớn các loại hormone ngừng tăng tiết) mà còn làm công việc “phục hồi” cho các tế bào gan, hệ thần kinh, hệ miễn dịch, dạ dày-hành tá tràng.

Vậy nên chẳng lấy gì làm lạ là những ai ít ngủ đêm thường mắc một số bệnh mãn tính. Họ hay bị cảm, bị viêm nhiễm đường hô hấp cấp, nhiều khi tính khí thất thường (hay cáu bẳn, luôn căng thẳng và bị trầm cảm).
 


Ung thư cũng là hậu quả của thức đêm

Theo số liệu thống kê của bác sĩ ở nhiều nước khác nhau, những người làm ca đêm bị mắc bệnh ung thư nhiều nhất.

Nguyên nhân là hormone ban đêm- malatonin. Trong cơ thể người, nó chiếm vị thế rất cao, có thể phong nó là tổng tư lệnh của các loại hormone. Nó mạnh dạn điều khiển chúng, tăng tiết loại hormone này, kìm hãm sự sản sinh loại hormone khác.

Khác với phần lớn các loại hormone còn lại, melatonin bắt đầu tiết ra lúc chập choạng tối và lên đến đỉnh cao vào lúc 2-3h sáng. nếu con người tỉnh táo về đêm thì melatonin không tiết ra đủ lượng giúp cho cơ thể con người hoạt động bình thường. Sự mất cân bằng về hormone sẽ tác động đến tất cả các cơ quan và các hệ thống trong cơ thể và thật là nguy hại khi một số cơ quan không được phục hồi. Đấy là chưa kể đến sự tổn thương ở cấp tế bào.

Mỗi tế bào trong cơ thể người có tuổi thọ riêng. Khi hết tuổi đó, tế bào tự huỷ; một tế bào mới thay thế - Đây là một quá trình phục hồi hoàn toàn tự nhiên. Trật tự thông thường bị phá vỡ. Các tế bào bị mất phương hướng không biết lúc nào thì phân chia, lúc nào thì triệt tiêu. Một số tế bào bị mất lập trình, thay cho sự biến mất chúng lại tăng trưởng và đến một lúc nào đó số lượng chuyển thành chất lượng- cơ cấu và chức năng của tế bào bị thay đổi hoàn toàn. Tế bào trở thành ác tính.

Những loại bệnh ung thư nào thường liên quan đến thức đêm?

Với phụ nữ là ung thư tuyến vú, buồng trứng và cổ tử cung; còn nam giới là ung thư tuyến tiền liệt.

Nhiều chuyên gia cho rằng nguyên nhân làm cho bệnh ung thư gia tăng trên thế giới là do lối sống thiên về đêm. Nếu từ vũ trụ nhìn xuống Trái đất, ta thấy một bức tranh ánh sáng rực rỡ. Cuộc sống sôi động về đêm ở những thành phố lớn đồng nghĩa với phần lớn cư dân trái đất không ngủ. Chính vì thế mà sinh ra nhiều bệnh tật. vì vậy, nếu ta không thay đổi ngay lối sống thì còn nguy kịch hơn.
....

(Theo Ngôi Sao)


Làm hại trí nhớ, dạ dày, tim mạch
Quy luật tự nhiên ngày và đêm buộc cơ thể phải thích nghi và có những điều chỉnh sinh học phù hợp. Buổi tối là thời gian dành cho việc đi ngủ, cơ thể nghỉ ngơi và tái sinh, đảo lộn quy luật này sẽ dẫn đến nhiều thứ bệnh.

Nếu thiếu ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến buồn rầu, ủ rũ, mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm xuống. Ngày hôm sau bạn đến cơ quan, đầu óc luôn căng thẳng, không tập trung được trí nhớ, những cơn đau đầu cũng sẽ hành hạ bạn. Ít ngủ có thể gây tăng huyết áp bởi nó khiến các nơron thần kinh luôn ở trong tình trạng hưng phấn, tác động ngược lại cơ thể, bao gồm cả tim và các mạch máu...
(...Thức khuya khiến nguy cơ mắc bệnh tim cao ...)


Và còn rất nhiều những bài viết nói đến tác hại của thức khuya mà rim ko thể nêu hết ra, đành dẫn link ra đây vậy:

Có thể điếc tai, ung thư vú vì… thức khuya!

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ tử vong

Thiếu ngủ hại sức khỏe ngang uống rượu

Thiếu ngủ và khả năng “tàn phá” sức khỏe (nên đọc – nếu có can đảm )

Thiếu ngủ dẫn đến nguy cơ sử dụng chất gây nghiện tăng cao

 
 Bây giờ là về nhan sắc: 
OK, đó là tác hại của thức khuya đối với sức khỏe. Vậy với sắc đẹp của chị em phụ nữ thì thế nào nhỉ?
Sau đây là vài bài báo mà rim đã tìm thấy được

 
Giấc ngủ và sắc đẹp

Chẳng ai có thể phủ nhận lợi ích của giấc ngủ đối với sức khỏe bởi giấc ngủ không chỉ giúp cho tinh thần trở nên sảng khoái, minh mẫn mà hơn thế nữa, nó còn được xem là thứ thuốc thần diệu của sắc đẹp. Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rồi bạn sẽ thấy mình là chủ nhân của...sắc đẹp

Một làn da tươi sáng hồng hào

Thiếu ngủ sẽ làm cho đầu óc căng thẳng, dẫn đến lưu thông máu kém. Điều này có thể nhận thấy dễ dàng qua những mạch máu trên da mặt, chính vì thế một khi máu không được bơm liên tục lên não, da mặt bạn trông sẽ nhợt nhợt. Thiếu ngủ gây ra stress thúc đẩy tuyến nhờn hoạt động nhiều hơn mức bình thường. Hậu quả lở da, nổi mụn, khô nhám và dễ bắt nắng. Ngoài ra, ngủ ít cón khiến cho da mắt bị căng ra rồi võng xuống. Về lâu dài, vùng da này sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn. Một giấc ngủ ngon lành là cách "tiếp nhiên liệu" cho làn da, làm cho da trở nên săn chắc, nâng cao tính đàn hồi.

Một đôi mắt long lanh

Nguyên nhân giải thích tại sao những người mất ngủ lại thường bị mắt vằn đỏ là do mi mắt không khép, dồn đến mắt bị khô và ngứa. Còn những quầng thâm xuất hiện khi các mạch máu bị tắc nghẽn ở vùng bụng mắt. ĐỂ có đôi mắt tinh anh bạn không nên ngủ quá ít hay quá nhiều...

Một mái tóc óng ả

Thức khuya thường tiêu hao rất nhiều năng lượng, do đó nguồn dinh dưỡng được chuyển đến chân tóc bị suy giảm. Mái tóc thiếu những dưỡng chất cần thiết sẽ trở nên xơ xác, dễ gẫy, rụng đồng thời mất đi sự óng ả tự nhiên.…

Một cơ thể thon thả khỏe mạnh

Có thể bạn không tin nhưng thiểu ngủ làm cho bạn mập ra. Khi bạn ngủ ít, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn bình thường, điều này đồng nghĩa với một khối lượng lớn calo không được đốt cháy. Nếu suốt một tuần liền bạn chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm, quá trình trao đổi chất sẽ trở nên già cỗi như khi bạn ở độ tuổi trung niên. Mất ngủ làm giảm quá trình sản xuất hoóc môn tăng trưởng, kết quả là chất béo không được chuyển hóa thành năng lượng và tích lại trong cơ thể, chính vì vậy điều kỳ lạ là những phụ nữ ngủ đủ 8 tiếng một ngày dễ giảm cân hơn
..bài đầy đủ ở đây...

(Theo Đẹp)


 
Nói đến lão hóa da, rim lại không thể không trích ra vài bài cho chị em tham khảo

Da bị lão hóa, những vấn đề cần biết
 
(cái hình này là do rim tự cho vô, rim cũng ko dám nhìn đâu, nhưng mà cũng phải trưng ra cho chị em thấy nó khủng khiếp thế nào )

Lão hóa da là sự thoái hóa của tổ chức da, thường xuất hiện sau tuổi 30 của cuộc đời. Đây là biểu hiện đầu tiên của sự già nua mà người ta có thể cảm nhận ngay được. Cảm giác đầu tiên phát hiện lão hóa da là ở những vùng mặt, phát hiện người nay già hơn người kia chính là phản ánh chất lượng của hiện tại, về màu sắc vóc dáng, những tổn thương, độ săn chắc hay nhẽo, xệ da.

Chất lượng của da còn phản ánh cả được tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể như các bệnh ngoại khoa, da xanh xao, vàng rơm, đốm xuất huyết dưới da, da teo đét… Nhiều người nhìn thấy “già trước tuổi” chính là hiện tượng lão hóa da sớm, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sắc đẹp thẩm mỹ.

Vậy lão hóa da là gì? – Chính là sự nguy hại da do nguyên nhân khác nhau, dẫn đến tình trạng da bị suy giảm chức năng sinh lý bình thường, kèm theo một hoặc nhiều sang thương, gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
..bài đầy đủ ở đây...
 

"...Đối với một người ở lứa tuổi 25 trở ra, làn da nói chung trong trạng thái tốt nhưng một số dấu hiệu lão hoá da có thể đã xuất hiện. Tuỳ thuộc vào phong cách sống của mỗi người, các dấu hiệu có thể bao gồm cả da khô, thô ráp, không sáng, hay sắc tố da không đồng đều.

Người ở tuổi cuối 20 hay 30, những dấu hiệu lão hoá xuất hiện nhiều hơn. Đó có thể là da chùng, lỗ chân lông to hay thậm chí là những nếp nhăn, vết hằn trên khuôn mặt...."
..link...


Và một số bài tham khảo:

Tại sao da bị lão hóa

12 dấu hiệu lão hóa ở da

Da của bạn có đang bị lão hóa  (trong bài này có phần test thử xem da mình đã bị lão hóa mức độ nào rồi )


Tới đây thì ắt hẳn mọi người biết nên làm gì và phải làm gì rồi chứ?! Rim thì đang choáng vì mình có nguy cơ bị lão hóa nhanh và cao lắm Không biết nói gì hơn, chỉ có thể dẫn thêm bài này:

Ngủ - phương thuốc phòng bệnh đơn giản mà hiệu qủa


Ngủ bao nhiêu cho đủ?

Chẳng có con số nào được xem là con số diệu kỳ. Sức khỏe bạn thay đổi, công việc của bạn thay đổi, tuổi tác bạn thay đổi nên không có mẫu số chung nào. Tuy nhiên có thể lấy “chuẩn” sau đây:

• Trẻ dưới 3 tuổi 12-14 giờ/ngày.

• Tuổi mẫu giáo 11-13 giờ/ngày.

• Tuổi học sinh 10-11 giờ/ngày.

• Tuổi thanh niên 9-10 giờ/ngày.

• Trưởng thành 7-9 giờ/ngày.

Dường như ai cũng ít nhiều thiếu ngủ thì phải. Cần lập lại cân bằng giữa ngủ và thức thôi. Các cụ ngày xưa chẳng liệt ngủ vào trong số “tứ khoái” là gì.
Bài đầy đủ - Hy vọng là giúp ích cho mọi người ^^


Trên đây là tập hợp những bài báo mà rim đã tìm được, rim không biết viết gì nhiều, chỉ biết dẫn link , nhưng hy vọng mọi người đã tìm được câu trả lời cho mình về vấn đề này rùi há
 Thay cho lời cuối, sẽ là ảnh các anh trong bộ đồ pijama và gửi đến mọi người câu Oyasumi nasai!!!!

Tags:

Comments

( 1 comment — Leave a comment )
rim1509
May. 28th, 2010 03:31 am (UTC)
Vận may của một người phụ thuộc rất nhiều vào mặt trời
Bằng cách hấp thụ năng lượng mạnh mẽ của mặt trời vào buổi sáng, bạn sẽ có được Hankon fumetsu (năng lượng bất tử).

Những kỹ thuật của người xưa lợi dụng năng lượng chuyển động của trời, nhưng nếu một người nào đó quá lạm dụng năng lượng này, anh ta sẽ nhận được sự trừng phạt hoặc phản ứng từ Tam Quang của chòm sao Bắc đẩu chiếu vào.

Vận may của một người có liên quan rất nhiều đến sự chuyển động của mặt trời.

Mọi người đều có vận may: Ý NGHĨA CỦA MAY MẮN

Không ai không có vận may. Một số phận hẩm hiu không tồn tại vì thể xác của chúng ta sinh ra bởi ngọn lửa dương của trời. Ngọn lửa của trời đang ngày đêm không ngừng lưu thông trong cơ thể chúng ta. Điều này được gọi là UN. UN đang chuyển động, quay vòng. Vận mệnh của con người được quyết sự sống kết thúc. Vận mayđịnh bởi ngọn lửa này, nếu ngọn lửa này tắt không tốt chính là do ngọn lửa này không tốt hay chính xác hơn là chuyển động của nó không tốt. Nếu bạn không chuyển động cho phù hợp, nghiễm nhiên sẽ đánh mất UN, vận may của mình.

Làm việc ban đêm rất dễ bị rủi ro, thức dậy muộn khiến người ta nghèo đói và đoản thọ.

Cho dù bạn làm việc 4 tiếng vào ban đêm, thì việc thức dậy muộn hơn 4 tiếng vào sáng hôm sau không làm bạn cảm thấy khỏe hơn và bạn không thể làm tốt bất cứ thứ gì.

Vì vậy một ai thức dậy muộn sau khi năng lượng đang lên của mặt trời, thì dù có nhân tướng tốt, sự may mắn của anh ta không thể trọn vẹn và anh sẽ không thể giầu có và thành đạt. Người đó không khỏe mạnh về thể chất, và sắc mặt của họ kém tươi nhuận. Đôi tay của họ không thể xử lý tốt mọi việc. Hậu quả là năng lượng suốt cả ngày bị đình trệ.

Vì họ thức dậy muộn hơn khí thiếu dương đang lên của mặt trời, nên ngọn lửa mà họ nhận được từ Trời không thể làm tăng thêm ngọn lửa bên trong họ. Do vậy, năng lượng khí của họ rất yếu. Vận may của một người như vậy sẽ không hoàn chỉnh và anh ta không thể có vị trí cao và thành đạt trong xã hội.

Khi bạn thức dậy sớm hơn 4 tiếng, bầu không khí rất tĩnh mịch. Tâm hồn và thể xác của bạn cảm thấy khỏe hơn nhiều và bạn không cảm thấy buồn ngủ. Bằng cách này bạn có thể làm việc tốt hơn và hiệu quả hơn. Điều này vì năng lượng sáng sớm của mặt trời là rất tốt.

Làm việc khuya là rất tồi tệ. Nếu muốn làm việc khuya khoảng 4 tiếng ban đêm, hãy thay bằng việc dậy sớm khoảng 4 tiếng ngày hôm sau. Với cách này bạn sử dụng năng lượng mặt trời đang lên. Khi bạn sử dụng năng lượng của mặt trời đang lên, đương nhiên sự chuyển động năng lượng khí của bản thân bạn sẽ tốt hơn. Dầu dần bạn sẽ trờ nên giầu có và trường thọ. Đây là trật tự của tự nhiên.

Mặt trời mọc ở hướng Đông đúng vào giờ Dần, không bao giờ ngừng và liên tục quay vòng. Con người cũng giống như mặt trời. Nếu bạn thức dậy lúc 6 giờ sáng và làm việc giống như mặt trời, rồi thì nghiễm nhiên bạn sẽ chuyển động cùng với trật tự của trời và vận mệnh của bạn sẽ dần dần trở nên tốt hơn.

Mặt trời đang lên đem theo khí thiếu dương (dương ít) và có năng lượng khí hứa hẹn tăng dần. Khi thức dậy nhận được năng lượng khí đang lên này, con người sẽ trờ nên khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tâm hồn, khiến cho vận số của họ phát đạt. Vận số của một người chuyển động theo năng lượng khí của anh ta (hay là ngọn lửa của anh ta). Do vậy chúng ta gọi UNKI, sức mạnh hay năng lượng của cuộc sống (ngọn lửa của cuộc sống).

Nếu vận may tốt thì tất yếu sẽ kéo theo thành công và thịnh vượng. Năng lượng khí của bạn tốt là điều mấu chốt làm cho vận mệnh của bạn trở nên tốt đẹp.

Nếu bạn thực sự thích giành được may mắn, cho dù bạn ở đảng cấp cao hay thấp, không có cách nào khác ngoài việc thức dậy sớm, làm việc chăm chỉ và khiêm tốn trong cách ăn uống.
( 1 comment — Leave a comment )

Profile

Arashi
rim1509
rim1509

Latest Month

May 2011
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031